Sunday, July 25, 2021
HomeमनोरंजनHealthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet -...

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet – Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times


सध्याच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे तसेच व्यस्त दिनक्रमामध्ये आपण आपल्या आहाराकडे विशेष लक्ष देत नाही. वेळी-अवेळी जेवण, बाहेरील खाद्यपदार्थांचे सतत सेवन करणं आरोग्यासाठी अधिक घातक ठरतं. तसेच यामुळे वजन वाढण्याची देखील दाट शक्यता असते. डॉक्टर्स, आहारतज्ज्ञ तर वेळी जेवण करा, बाहेरील खाद्यपदार्थ खाणे टाळा असा वारंवार सल्ला देतात. मात्र आताची पिढी तर याकडे सहज दुर्लक्ष करताना दिसते.

बाहेरील खाद्यपदार्थांमध्ये मोठ्या प्रमाणात कॅलरीचा समावेश असतो. यामुळे तुमचे वजन अधिक वाढू शकते. शरीराला पोषक तत्त्वांचा अधिकाधिक पुरवठा होईल अशाच खाद्यपदार्थांचे सेवन करणं म्हणजे निरोगी आरोग्याचं रहस्य आहे. हेल्दी डाएटमुळे तुमचं वजन देखील नियंत्रणात राहतं. त्याचबरोबरीने विविध आजारांपासून देखील दूर राहण्यास तुम्हाला मदत मिळू शकते. आज आम्ही तुम्हाला कोणत्या खाद्यपदार्थांचे सेवन केल्यामुळे वजन नियंत्रित करता येईल? तसेच आजारांपासून दूर कसं राहता येईल? याविषयी सांगणार आहोत.

आहारामध्ये करा ‘या’ गोष्टींचा समावेश

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times

शरीराला पोषक घटकांचा पुरवठा होईल अशाच खाद्यपदार्थांचे सेवन करणं अधिक महत्त्वाचं आहे. तुमच्या आहारामध्ये काही हिरव्या भाज्यांचा समावेश करा. ब्रोकोली, फुलकोबी, गाजर अशा अनेक भाज्यांचा आहारामध्ये समावेश असणं गरजेचं आहे. या भाज्यांमध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट सारख्या पोषक तत्त्वांचा समावेश असतो. याचे शरीराला भरपूर लाभ मिळतात. काही संशोधनानुसार, हिरव्या भाज्यांचे नियमित सेवन केल्यामुळे मधुमेह, हृदयरोग, कर्करोगासारख्या आजारांपासून आपण लांब राहू शकतो. आहारतज्ज्ञ देखील हिरव्या भाज्यांचे सेवन करण्याचा सल्ला आवर्जून देतात.

(इम्युनिटी वाढवण्यासाठी आयुर्वेदिक सल्ल्यांचे करा अनुसरण, या पद्धतीने करा पाणी व आहाराचे सेवन!)

​फळं

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times

डाएटमधील महत्त्वाचा भाग म्हणजे फळं. फळांमधून शरीराला पोषक घटकांचा अधिक पुरवठा होतो. ऋतूप्रमाणे तुम्ही फळांचे सेवन करू शकता. आंबा, जांभूळ, टरबूज, लीची यांसारख्या फळांचे सेवन करणं शरीरासाठी फायदेशीर ठरू शकतं. जांभूळ शरीरासाठी अधिक फायदेशीर ठरू शकतं. याचे सेवन केल्यामुळे इतर आजारांपासून तुम्ही दूर राहू शकता. फळांमुळे भूक देखील नियंत्रणात राहू शकते. यामुळे लठ्ठपणा दूर होण्यास देखील मदत मिळू शकते. वेगवेगळ्या फळांचे नियमित सेवन करणं तुमच्या निरोगी शरीरासाठी अधिक उत्तम आहे.

(गुडघ्याच्या शस्त्रक्रियेमुळे वाढलं गिरीशचं वजन, ‘या’ टिप्स फॉलो करून 1 महिन्यात घटवलं 8 किलो!)

​सुका मेवा आणि बिया

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times

सुका मेवा मधुमेहासारख्या आजारांपासून तुम्हाला दूर ठेवण्यास मदत करू शकतो. तसेच बदाम, आक्रोड, सुर्यफुलाच्या बिया, भोपळ्याच्या बिया यामध्ये पोषक तत्त्वांचे प्रमाण अधिकअसते. विशेषतः ड्राय फ्रुट्समध्ये व्हिटॅमिन, मॅगनेशिअम पुरेशा प्रमाणात असतात. यामुळे तुमच्या शरीराला भरपूर लाभ मिळू शकता. तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार तुम्ही या पदार्थांचा तुमच्या आहारामध्ये सहज समावेश करू शकता. फिट राहण्यासाठी नियमित व्यायामाच्या जोडीनेच आपण नेहमी कोणत्या खाद्यपदार्थांचे सेवन करत आहोत याकडेही लक्ष देणं गरजेचं आहे.

(सामान्य सर्दी-ताप असणारे लोक वॅक्सिन घेऊ शकतात का व आजारपणातील डोस निरुपयोगी होतो का?)

​कंद

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times

कंदमुळं आणि त्यापासून तयार करण्यात येणाऱ्या भाज्यांचा समावेश तुम्ही तुमच्या आहारामध्ये करू शकता. कंदमुळं शरीरासाठी फार पौष्टिक मानले जातात. कंदमुळांमध्ये कार्ब्स अधिक प्रमाणात असतात. यामुळे तुम्ही कर्करोगासारख्या आजारापासून देखील दूर राहू शकता. यामध्ये अँटी-इन्फ्लामेट्री गुणधर्मांचा देखील समावेश असतो. दमा यासारख्या आजाराने त्रस्त असलेल्या लोकांनी कंदमुळांचे नियमित सेवन करणं फायदेशीर ठरू शकतं. तसेच शरीरामधील रक्तप्रवाह देखील यामुळे सुरळीत होतो. बऱ्याच आजारांपासून तुम्हाला दूर ठेवण्याची ताकद कंदामध्ये आहे.

(FSSAI चा दावा : ‘या’ गोष्टींकडे दुर्लक्ष केल्यास शिजवलेलं अन्नही आरोग्यासाठी ठरु शकतं धोकादायक!)

​योग्य तेलाचा वापर

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times

बाहेरील खाद्यपदार्थ म्हणजे अनेक आजारांना निमंत्रण. हे खाद्यपदार्थ शरीरासाठी घातक असतात असं वारंवार आपण ऐकत आलो आहोत. यामुळे शरीरामधील कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण वाढते. त्यामुळे बाहेरील खाद्यपदार्थ खाणं पूर्णपणे टाळा. तसेच जेवण बनवताना ऑलिव्ह ऑइलचा वापर करा. तसेच तूप देखील तुम्ही वापरू शकता. तसेच गरमीच्या दिवसांमध्ये तुम्ही जेवणासाठी नारळाचं तेल वापरू शकता. तसेच ऑलिव्ह ऑइलचा वापर सलाड तयार करण्यासाठी करता येतो.

(मूड खराब असल्यास खा १ वाटी ‘हा’ पदार्थ, वैज्ञानिकांनी स्ट्रेस घालवण्यासाठी यास दिलाय अव्वल दर्जा!)

​दुग्धजन्य पदार्थ

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times

दुग्धजन्य पदार्थ म्हणजेच पनीर, चीज, लोणी यामध्ये हाय फॅटचा समावेश असतो. दुग्दधजन्य पदार्थांमध्ये चरबी, कॅल्शिअम तसेच अन्य पोषक तत्त्वांचा समावेश असतो. तसेच गायीच्या दुधामध्ये व्हिटॅमिन के२चे प्रमाण अधिक असते. यामुळे शरीराची हाडं देखील मजबूत होतात. ऑस्ट्रलियामधील एका संशोधनानुसार, जे लोकं अधिक फॅटचा समावेश असलेल्या दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवन करतात त्यांना हृदय रोगाचा धोका कमी असतो. यावर अजूनही संशोधन सुरू आहे. पण अधिक फॅटचा समावेश असलेले दुग्धजन्य पदार्थ आरोग्यासाठी धोकादायक नसल्याचेही बोललं जातं.

NOTE : हा लेख फक्त सामान्य माहितीवर आधारित आहे.

पोट साफ न होण्याची समस्या ‘या’ पदार्थाने होईल चुटकीसरशी दूर, आयुर्वेदिक डॉ. सांगितली सेवनाची पद्धत!)



Source link

Healthy Weight Loss Tips For How To Lose Weight With Diet - Weight Loss Tips वेळीच ‘या’ पदार्थांचे सेवन करून घटवा वजन, लठ्ठपणापासून मिळेल सुटका | Maharashtra Times
Shasannama Newshttps://shasannama.in
Shasannama is the digital wing of the Shasannama News - Maharashtra leading media and communications group with its interests spanning across Print, Activations, Radio and Digital. Shasannama.com is the News and Current Affairs portal of the company, covering news from the states of Maharashtra
RELATED ARTICLES

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Most Popular

Recent News