अनेक वेळा केले प्रयत्न व चूका

वजन कमी करण्याचा निर्णय लोक खूप लगेच घेतात. पण ही समस्या केवळ धैर्य आणि अविरत प्रयत्नांमुळेच यशस्वी होऊ शकते. चंचलच्या आयुष्यातही असेच काहीसे घडले होते. यापूर्वीही तिने अनेक वेळा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला असल्याचे चंचल सांगते. पण तिने जेथून प्रयत्न सुरु केले तिथेच ती पुन्हा पुन्हा परत जात होती. चंचल म्हणते की तिचे आई वडील विभक्त झाल्यानंतर वजन वाढण्यास सुरुवात झाली. आई-वडिलांच्या विभक्त झाल्यानंतर तिने खाण्यालाच आपली थेरपी बनवली. ज्यामुळे तिचे वजन 110 किलो पर्यंत पोहचले होते.

प्लस साइजचे कपडेही येत नव्हते

त्यावेळी चंचलला अधिक आकाराचे (plus size) कपडे देखील फिट येत नव्हते. यानंतर ती जिममध्ये जाऊ लागली. पण खाण्यापिण्याच्या बाबतीत तिने चूक केली. ती बर्‍याचदा उपाशीच राहत असे आणि जेव्हा जेव्हा ती खायची तेव्हा ती फक्त अनहेल्दी फूड, फळे आणि पाण्याचेच सेवन करत असे. ज्यामुळे तिचे वजन 40 किलोने कमी तर झाले. पण यामुळे तिला खूपच अशक्तपणा जाणवू लागला. त्याचवेळी सुमारे 1.5 वर्षानंतर तिचे वजन 89 किलोपर्यंत पोहोचले.

कीटो डाएटचा घेतला आधार

सतत प्रयत्नशील असणं कशाला म्हणतात हे चंचलच्या वेट लॉस जर्नीतून समजू शकते. त्यानंतर ती पुन्हा जिममध्ये जाऊ लागली. यावेळी चंचलने कीटो डाएटचा अवलंब केला आणि कार्ब्सयुक्त पदार्थ पूर्णपणे आहारातून वगळले. पण यावेळीच चंचलला स्लिप डिस्कची समस्या भेडसावू लागली. ज्यामुळे चंचल यांना 6 महिने पूर्णपणे बेड रेस्ट घ्यावी लागली. आता तिचे वजन 125 किलो झाले होते आणि ती पुन्हा फिट होण्याची आशा गमावू लागली होती.

घरच्या पौष्टिक व सात्विक जेवण केलं आपलंसं

पण असे म्हटले जाते ना की अंधार कितीही असला तरी काजवा आपला मार्ग शोधूनच काढतो. तसंच यावेळी चंचलने पुन्हा एकदा प्रयत्न करण्याचा विचार केला. जेव्हा एका व्यक्तीने तिचे हृदय मोडले तेव्हा हे घडले. आता तिला काही गोष्टी समजल्या होत्या की रोतोरात वजन कमी होणार नाही. म्हणून तिने हळू हळू वजन कमी करण्यास सुरुवात केली. यासाठी तिने प्रथम करु नयेत अशा गोष्टींची यादी तयार केली. ज्यामध्ये तिने पुन्हा घरी शिजवलेलेच सात्विक व पौष्टिक अन्न खाण्याचा मूलमंत्र बनवला. ज्यामुळे ती आज तिथे पोहचली आहे जिथे जाण्याची तिची इच्छा होती.

असं होतं चंचलचं डाएट

असे म्हणतात की व्यायाम वजन कमी करण्यात किंवा वाढवण्यासाठी केवळ 20 टक्केच कार्य करतो. तर आपला आहार 80 टक्के आपल्याला मदत करतो. अशा परिस्थितीत चंचलनेही आपला आहार अगदी मोजमापात ठेवला. म्हणूनच कदाचित ही जादू घडू शकली.

3 अंडी ज्यापैकी एक संपूर्ण आणि दोन अंड्यांचे पांढरे भाग, मल्टी ग्रेन ब्रेड किंवा ओट्सचा पोळा

१ नाचनीची भाकरी, १ वाटी चिकन, १ वाटी सॅलेड किंवा कोशिंबीर, १ वाटी डाळ, १/२ वाटी लांब बासमती तांदळांचा भात (साजूक तूपासोबत)

• रात्रीचे जेवण –

चंचल डिनरमध्ये लंच सारखंच काहीतरी खाते, फक्त त्याचे प्रमाण कमी असते. सहसा ती ग्रील्ड चिकन, कोशिंबीर आणि 1 चपाती किंवा भाकरी खाते

• प्री-वर्कआउट –

एक कप ब्लॅक कॉफी आणि अर्धा सफरचंद

• पोस्ट वर्कआउट –

3 उकडलेली अंडी (पांढरा भाग)

चंचल सांगते की तिचा चीट डे वर विश्वास नाही. ती बहुतेकदा तिच्या डाएटमध्ये समाविष्ट नसलेल्या गोष्टींचा अगदी लहान भाग त्या दिवशी खाते. अशाप्रकारे ती तिच्या आहाराची काळजी घेते

• लो कॅलरी फूड

ओट्सचा पोळा, काळी स्मूदी, दलिया पुलाव, ग्रील्ड चिकन सँडविच, मशरूम आणि चिकन ऑम्लेट

या एक्सरसाइजने केली मदत व फिटनेस सिक्रेट

चंचल अनेकदा उच्च तीव्रतेचेच (high intencity) व्यायाम करते. याशिवाय ती बर्‍याचदा योग करते. याव्यतिरिक्त ब्रिस्क वॉक आणि वॉकिंग जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ती करते. तिला वाटते की एक्सरसाइज ही मजेदार किंवा आनंद देणारी असावी. वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे संयम आणि शिस्त राखणे. याशिवाय वजन कमी करण्याचे दुसरे कोणतेही रहस्य नाही. योग्य आहार आणि व्यायाम हे देखील मदत करते.

लाइफस्टाइलमध्ये केला हा बदल

चंचल सांगते की वजन कमी करण्यासाठी तिने आयुष्यात बरेच बदल स्वीकारले आहेत.

1. रोज घरगुती अन्न खाणं
2. चंचल अनेकदा आपल्या देशात जे बनते तेच खाण्यास लोकांना प्रेरित करते
3. पौष्टिकतेची काळजी घेणं
4. सक्रिय म्हणजेच अॅक्टिव्ह राहणं
5. दररोज न चुकता एक तास व्यायाम करणं
6. चंचलला मेडिटेशनमधूनही बरीच मदत मिळाली

मित्रांनो, मग तुम्हाला समजलेच असेल की चंचलचा वजन कमी करण्याचा प्रवास कसा होता. आपण चंचलचं डाएट प्लान किंवा व्यायाम फॉलो करुन देखील पाहू शकता.

NOTE :- मंडळी, प्रत्येकाचे शरीर व त्याच्या गरजा या वेगवेगळ्या असतात त्यामुळे कोणतंही डाएट किंवा व्यायाम करण्यापूर्वी एकदा आपल्या डॉक्टरांचा किंवा आहारतज्ज्ञांचा सल्ला जरुर घ्या. कोणताही गंभीर आजार असल्यास सल्ल्याशिवाय कोणतीही गोष्ट करू नका.