[ad_1]

ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि रास्पबेरी: यामध्ये अँटिऑक्सिडेंट असतात, जे रक्त परिसंचरण सुधारू शकतात.

हळद: हळदीमध्ये सक्रिय कंपाऊंड, कर्क्यूमिन असते, जे रक्त प्रवाह वाढवू शकते आणि सूज कमी करण्यास मदत करू शकते.

लसणामध्ये अॅलिसिन असते, जे रक्तवाहिन्या आराम करण्यास, रक्तदाब कमी करण्यास आणि रक्ताभिसरण सुधारण्यास मदत करू शकते.

लाल मिरची: लाल मिरचीमध्ये कॅप्सेसिन असते, जे रक्ताभिसरण प्रणालीला उत्तेजित करून रक्त प्रवाह सुधारू शकते.

आल्यामध्ये दाहक-विरोधी आणि वासोडिलेटरी प्रभाव असतो, ज्यामुळे ते रक्ताभिसरणासाठी फायदेशीर ठरू शकते.

बीटमध्ये नायट्रेट्स जास्त असतात, ज्यामुळे रक्तवाहिन्या पसरतात आणि स्नायू आणि अवयवांना ऑक्सिजनचा प्रवाह सुधारतो.

70% किंवा त्याहून अधिक कोको सामग्री असलेल्या गडद चॉकलेटमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात, जे रक्तवाहिन्या विस्तारण्यास आणि रक्त प्रवाह सुधारण्यास मदत करतात.

लिंबूवर्गीय फळे संत्री, लिंबू आणि द्राक्षांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यास आणि रक्त प्रवाहाला चालना देण्यास मदत करतात. संत्री, लिंबू आणि द्राक्ष फळांमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रक्तवाहिन्या मजबूत करण्यास आणि रक्त प्रवाहाला चालना देण्यास मदत करते.

फॅटी फिश: सॅल्मन, मॅकेरल आणि सार्डिनमध्ये ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड असतात, जे जळजळ कमी करून आणि रक्त प्रवाह वाढवून मदत करू शकतात.