what not to eat after covid-19 vaccine: Diet Plan : कोरोना वॅक्सिननंतर होतायत भयंकर साइड इफेक्ट्स, ‘या’ ५ पदार्थांच्या सेवनामुळे वेदना कमी होण्यासोबत एनर्जी होईल बुस्ट!

0
34


सध्या कोविड लसीकरण मोहीम (covid19 vaccination)अगदी जोरात सुरु आहे. नागरिक देखील आता स्वत:हून लसीकरणासाठी पुढे सरसावत आहे, त्यामुळे लवकरच आपण कोरोनावर नियंत्रण मिळवू अशी आशा आहे. लसीकरण जेव्हा पहिल्यांदा सुरु झाले तेव्हा त्याचे परिणाम हे लोकांना घाबरवणारे होते. म्हणजे लस घेतल्यावर ताप येतो, डोकं भयंकर दुखते, थंडी वाजते, प्रचंड अंगदुखी सुरू होते, अशक्तपणा येतो, लस घेतलेला हात दुखतो, मळमळतं, चक्कर येते, पण आरोग्य मंत्रालयाने (health ministry) हे परिणाम गरजेचे असल्याचे स्पष्ट केले आहे. ज्यांच्या शरीरात अँटीबॉडीज नाहीत त्यांच्या शरीरात त्या तयार होताना असे परिणाम दिसणे सामान्य असल्याचे स्पष्ट झाले आहे.

त्यामुळे लोकांच्या मनातील भीती आता हळूहळू कमी होत आहे. तुम्ही देखील करोना लस (corona virus vaccine) घेत असाल आणि कुठेतरी मनात नंतर होणाऱ्या परिणामांची चिंता वाटत असेल तर ती अजिबात करु नका. या परिणामांची तीव्रता कमी होऊ शकते. आज या लेखातून आम्ही तुम्हाला अशा काही पदार्थांबद्दल सांगणार आहोत ज्यांचा आहारात समावेश केल्यास लास घेतल्यावर होणाऱ्या परिणामांमधून तुम्हाला थोडा आराम मिळेल.

जास्त पाणी असणारे पदार्थ (Water Rich Food)

-water-rich-food

लसीकरण झाल्यावर तुम्ही तुमच्या आहारात जास्त पाणी असणाऱ्या पदार्थांचा समावेश करायला हवा. तुम्ही जेवढा असा आहार घ्याल तेवढा तुम्हाला जास्त आराम मिळेल, यामुळे तुमचे शरीर हायड्रेटेड राहील आणि शरीराचे तापमान व मानसिक स्वास्थ सुद्धा उत्तम राहील. पाणी असणाऱ्या पदार्थांच्या सेवनाने तुम्हाला अधिक जास्त उर्जावान वाटेल. तुम्ही संत्री, आंबे, काकडी यांसारख्या पदार्थांचा यात समावेश करू शकता. हे पदार्थ शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यास मदत करू शकतात.

(वाचा :- Yoga exercise : मेंदूपर्यंत रक्तप्रवाह व ऑक्सिजन व्यवस्थित पोहचवण्यासोबतच हेअर फॉलही होईल पूर्णपणे बंद, रोज न चुकता करा ‘ही’ 8 योगासने!)

हिरव्या पालेभाज्या

what not to eat after covid-19 vaccine: Diet Plan : कोरोना वॅक्सिननंतर होतायत भयंकर साइड इफेक्ट्स, ‘या’ ५ पदार्थांच्या सेवनामुळे वेदना कमी होण्यासोबत एनर्जी होईल बुस्ट!

हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये फायबर, व्हिटॅमिन सी, प्रोव्हिटॅमिन, ए काररॉटेनॉयडस, फॉलेट, मँगनीज आणि व्हिटॅमिन्स असतात. योग्य पोषक तत्वांनी समृद्ध असलेल्या हिरव्या पालेभाज्या आरोग्य समस्या दूर करून शारीरिक क्रिया उत्तम राखण्यात खूप सहाय्य करतात. पालेभाज्यांच्या सेवनाने थकवा जाणवणार नाही आणि शरीरात उर्जा टिकून राहील. म्हणूनच लस घेतल्यावर आहारात आवर्जून हिरव्या पालेभाज्यांचा समावेश करा. जाणकार सुद्धा हिरव्या पालेभाज्यांचे सेवन लसीकरणानंतर चांगले असल्याचे सांगता.

(वाचा :- Sugar per day: WHOने साखर खाण्याविषयी जाहीर केली महत्त्वाची गाईडलाइन, ‘या’ पेक्षा जास्त चमचे साखर खाल्यास भोगावे लागणार दुष्परिणाम!)

हळद

what not to eat after covid-19 vaccine: Diet Plan : कोरोना वॅक्सिननंतर होतायत भयंकर साइड इफेक्ट्स, ‘या’ ५ पदार्थांच्या सेवनामुळे वेदना कमी होण्यासोबत एनर्जी होईल बुस्ट!

हळद हा एक महत्त्वपूर्ण भारतीय मसाला आहे. हळदी शिवाय भारतीय हा आहार एक प्रकारे अपूर्णच आहे. अँटी बॅक्टेरियल, अँटी-इंफ्लेमेटरी, एनाल्जेसिक आणि अँटी-फंगल गुणांनी समृद्ध असणारी हळद रोगप्रतिकारक शक्ती अधिक सक्षम करते. रोगप्रतिकारक शक्ती जेवढी चांगली तेवढा शरीराला होणारा त्रास कमी. म्हणजेच तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती उत्तम असेल तर तुमचा अनेक आजारांपासून बचाव होऊ शकतो. हळदी मध्ये असलेले Curcuminoids आणि आवश्यक ऑइल हळदी मधील प्रमुख जैविक घटक आहेत जे बॉडी हेल्थ साठी मेडिकल एजंट म्हणून काम करतात. यामुळे हाडे खूप मजबूत होतात.

(वाचा :- Weight Loss Story : डाएटमध्ये ‘या’ खास पदार्थांचा समावेश करत तरुणाने काही महिन्यांमध्येच घटवलं तब्बल ३२ Kg वजन)

आले

what not to eat after covid-19 vaccine: Diet Plan : कोरोना वॅक्सिननंतर होतायत भयंकर साइड इफेक्ट्स, ‘या’ ५ पदार्थांच्या सेवनामुळे वेदना कमी होण्यासोबत एनर्जी होईल बुस्ट!

लसीकरणानंतर थंडी, ताप यांसारखे परिणाम सतावतात आणि तुम्हाला माहित असेलच की सर्दी, खोकला आणि ताप यांसारखे सामान्य आजार दूर करण्यासाठी प्राचीन काळापासून आल्याचा वापर केला जात आहे. आयुर्वेदात सुद्धा याचे सेवन करण्याचा सल्ला दिला गेला आहे कारण याचे आरोग्याला खूप फायदे आहेत. आल्यामध्ये अँटी बॅक्टीरियल, अँटी इन्फ्लेमेटरी आणि अँटीऑक्सीडेंट अॅक्टिविटी असतात ज्या रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी तर मदत करतातच पण इम्युन सेल्सना कमजोर होण्यापासून सुद्धा वाचवतात. शक्य असल्यास तुम्ही आल्याचा चहा बनवून आल्याचे सेवन करू शकता. काही लोकं गुळासोबत आले चावून देखील खातात.

(वाचा :- Gallstones : ‘ही’ लक्षणे देतात पित्ताशयात स्टोन झाल्याचे संकेत, दुर्लक्ष केल्यास येऊ शकते पित्ताशय काढून टाकण्याची वेळ!)

मल्टी ग्रेन्स

what not to eat after covid-19 vaccine: Diet Plan : कोरोना वॅक्सिननंतर होतायत भयंकर साइड इफेक्ट्स, ‘या’ ५ पदार्थांच्या सेवनामुळे वेदना कमी होण्यासोबत एनर्जी होईल बुस्ट!

कोणत्याही परिस्थिती मध्ये आपल्या पोटाचे आरोग्य आणि पचन तंत्र हेल्दी राखणे गरजेचे आहे. आपल्या उर्जेचा स्तर वाढवण्यासाठी आपल्या डाएट मध्ये लसीकरणानंतर तुम्ही मल्टी ग्रेन्सचा समावेश करू शकता. फायबरच्या सेवनाने पचनतंत्र आणि पोटाचे आरोग्य दोन्ही उत्तम राहते. त्यामुळे आवर्जून मल्टी ग्रेन्सचा आहारात समावेश करा आणि निरोगी राहा. लसीकरणानंतर तुम्ही जितका चांगला पौष्टिक आहार घ्याल तेवढा शरीरासाठी चांगला असेल. त्यामुळे अधिकाधिक उत्तम आहार घेण्यावर भर द्या.

(वाचा :- Weight Loss Tips : करीना कपूरच्या न्युट्रिशनिस्टने सांगितले वजन मोजण्याचे व वेट लॉसचे नैसर्गिक व योग्य मार्ग, चुकीची पद्धत पडू शकते भारी!)

तुळस

what not to eat after covid-19 vaccine: Diet Plan : कोरोना वॅक्सिननंतर होतायत भयंकर साइड इफेक्ट्स, ‘या’ ५ पदार्थांच्या सेवनामुळे वेदना कमी होण्यासोबत एनर्जी होईल बुस्ट!

तुळस आपण आहारात समाविष्ट करत नाही, पण लसीकरणानंतर तुळस खाल्ल्याने शरीराला फायदाच होईल. हिंदू धर्मातील घरांत दर महिला दरोरोज तुळशीचे पूजन केल्याशिवाय दिवस सुरु करत नाहीत. हीच तुळस आपल्या आरोग्यासाठी सुद्धा अतिशय उपयुक्त मानली गेली आहे. तुळशीच्या पानांत काही विशेष गुण असतात हे शरीरातील रोगप्रतिकार शक्ती वाढवण्यास मदत करतात. अनेक संशोधनातून सुद्धा हा निष्कर्ष काढण्यात आला आहे की तुळशीच्या पानांचे जर मधासोबत सेवन केले गेले तर रोगप्रतिकारक शक्ती अर्थात इम्युनिटी मोठ्या प्रमाणावर वाढते.

(वाचा :- Weight Loss : सुप्रसिद्ध अभिनेत्रीही लठ्ठपणापासून करू शकली नाही स्वत:चा बचाव, 105 वर पोहचलेल्या वजनाला इतक्या कुल पद्धतीने केलं बाय बाय!)



Source link