वजन वाढवणे जितके सोपे आहे, तितकेच वजन कमी करणेही अवघड आहे. तुम्हीही लठ्ठपणाने त्रस्त असाल तर ही बातमी तुमच्यासाठी आहे. आजकाल, वजन कमी करण्यासाठी 9-1 नियम सोशल मीडियावर खूप चर्चिला जातो. जाणून घेऊया काय आहे हा नियम…
आम्ही तुम्हाला सांगतो की 9 म्हणजे नऊ हजार पावले, म्हणजेच तुम्ही दररोज नऊ हजार पावले चालली पाहिजेत. याच्या मदतीने तुम्ही 250 ते 350 कॅलरीज बर्न करू शकता.
9-1 नियमातील आठ म्हणजे दिवसभरात आठ ग्लास पाणी पिणे. आपण रोज किमान आठ ग्लास पाणी प्यायला हवे, त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल.
9-1 नियमात, सात म्हणजे सात तासांची झोप. माणसाने किमान सात तास झोपले पाहिजे. तर, सहा म्हणजे 6 मिनिटे ध्यान.
9-1 नियमात, पाच म्हणजे पाच प्रकारची फळे आणि हिरव्या भाज्या. तुम्ही दिवसभरात पाच प्रकारची फळे आणि हिरव्या भाज्या खाव्यात. यामुळे तुम्हाला वजन कमी करण्यात खूप फायदा होईल.
9-1 नियमात, चार म्हणजे चार लहान ब्रेक घेणे. तुम्ही ऑफिसमध्ये काम करत असाल तर चार वेळा ब्रेक घ्या. दरम्यान तुम्ही चहा-कॉफी घेऊ शकता.
9-1 नियमानुसार, तीन म्हणजे दिवसातून तीन वेळा निरोगी जेवण घ्या. न्याहारी, दुपारचे जेवण आणि रात्रीचे जेवण कधीही वगळू नये. त्याच वेळी, दोन म्हणजे झोप आणि रात्रीचे जेवण यामध्ये दोन तासांचे अंतर असावे. वजन कमी करण्यासाठी, रात्री लवकर खाणे चांगले.
